Nesalomivo Skakačko Koleno

je program treninga namenjen svakome ko ima hroničnu upalu tetivnih tkiva oko kolena. I to posebno ovih tetiva:

  • Patelarne tetive: koja je ispod čašice kolena i izuzetno je bolna u situacijama kada je preopterećena. A aktivnosti koje je iritiraju su skokovi, nagla kočenja i ubrzanja. Posebno je kod tinejdžera u periodu ubrzanog rasta donji pripoj ove tetive izuzetno bolan (Osgood Schlatter).
  • Tetive kvadricepsa: ona je iznad čašice i baš boli nakon trčanja i pri većem savijanju kolena pod opterećenjem. Ređe je upaljena u odnosu na druge tetive, ali kada do toga dođe potrebno je višemesečno i precizno jačanje.


Svim ovim tkivima će biti bolje ako malo odmoriš ili uradiš nekoliko terapija. Ali samo do momenta dok ponovo ne opteretiš koleno, tada ulaziš u krug iz kog nema izlaska sve dok ne odlučiš da ojačaš tetivno tkivo i rešiš upalu do kraja. A to jedino može programom Nesalomivo skakačko koleno. 

Program treninga je za tebe ako:

  • Ukoliko imaš bol ispod kolena posle trčanja ili nekoliko skokova

  • Ne možeš normalno da treniraš, jer se bol ispod čašice javlja čim opteretiš nogu

  • Patelarna tetiva ili tetiva kvadricepsa imaju parcijalne rupture

  • Tinejdžer si i na pritisak na gornji deo potkolenice na mestu gde se pripaja patelarna tetiva imaš jak bol

  • Boli te koleno dok voziš auto, bol pri pritisku kvačila znak je da je program upravo za tebe

Dijagnoze

  • Upala patelarne tetive

    Upalni proces na patelarnoj tetivi koji se češće dešava na pripojima tetive za čašicu kolena i na potkolenici, ali može biti i na sredini, često kod osoba koje skaču i trče često

  • Upala tetive kvadricepsa

    Butni mišić se ne pripaja na gornju ivicu čašice kolena direktno, već preko tetive koja se naziva – tetiva kvadricepsa. Ona može biti upaljenja, posebno kod trkača

  • Osgood Schlatter

    U periodu puberteta donji pripoj patelarne tetive za potkolenicu može biti izuzetno iritabilan i bolan. Do te mere da je nemoguće potrčati ili spustiti se na stolicu. Kost se na mestu pripoja tetive razvija i raste, a kod mladih sportista lako može da se iziritira

Ciljevi programa su:

  • Eliminacija bola i upalnog procesa na tetivnim tkivima oko kolena

  • Povećanje kapaciteta tetive da može da trpi visok intenzitet rada

  • Povratak sportskim aktivnostima u punom kapacitetu

  • Poboljšanje skočnosti

Sadržaj programa NSK

Course curriculum in progress

  1. Chapter name

  2. Chapter name

  3. Chapter name

Program treninga

  • 0 lekcija
  • 0 sati video sadržaja

Utisci korisnika

by Nevena

Juče sam imala ozbiljan uspon i malo ozbiljniji spust. Kolena su se jako lepo ponašala, bukvalno pred sam kraj se javio bol ali minimalan

by Aleksandar

Koleno šeta Azijom po 10-20km dnevno i ne buni se

by Lena

Samo da javim da sam ušla u drugu fazu i super mi je program. Jedino otežavajuće je što ja uporedo treniram i igram rukomet pa sigurno usporavam oporavak.

by Marko

Dugo sam se mučio sa skakačkim kolenom. Više od 2 godine. I evo sada konačno vidim pomak, i to ne mali. Nastavljam još jače

Program NSK

kupuješ na period od 4 meseca ili 4 godine. Kreiran je tako da ga možeš potpuno samostalno sprovoditi, jer su svi detalji objašnjeni i prikazani u video formatu. A ono što je za oporavak najvažnije progresija opterećenja i kriterijumi napretka su konkretno i egzaktno definisani. Na tebi je samo da radiš vežbe, tačno onako kako je u programu naznačeno!!

Želim ovaj program odmah

FAQ

  • Da li treninge mogu da radim kod kuće, ili moram ići u teretanu?

    Treninzi se MORAJU raditi u teretani, zbog opterećenja kojem se mora izložiti tetiva

  • Postoji li starosna granica za sprovođenje programa?

    Program nije za osobe mladje od 13 godina, jer odredjene vežbe nisu prilagodjene uzrastu mladjem od 13 godina.

  • Da li su u programu treninga samo vežbe, i da li je u PDF formatu?

    Ne. U programu je objašnjenje celog principa treninga, sa jasnim instrukcijama u video formatu, zašto se i kako radi svaka faza programa, zatim zagrevanje, istezanje, kriterijumi napretka i svaka vežba.

  • Da li je program namenjen trenerima ili vežbačima?

    Program je namenjen svima koji žele da eliminišu bol u kolenu izazvan upalom tetive, a posebno trenerima koji program u kompletu mogu da koriste sa svojim klijentima.

  • Da li se program može koristiti nakon operacije patelarne tetive?

    Može naravno. Ali program ne sadrži apsolutno sve elemente koji su neophodni za potpuni oporavak nakon operacije ove vrste.

  • Da li moram da prestanem sa treninzima u klubu dok radim program?

    Uglavnom to nije neophodno. Ali kada je tetiva mnogo upaljena i intenzitet bola prelazi svakodnevno 7, na skali 0-10, predlažem da se obustavi treniranje u klubu.

Autor programa

Bojan Avramovic

Rodjen sam i živim u Beogradu. Radim posao koji volim i živim sa idejom da svaki dan preispitujem ono što znam i u šta verujem. Taj kritički odnos prema svim informacijama i saznanjima me tera da konstantno tražim mane postojećim pravilima i principima u fitnesu, fizičkoj pripremi sportista, rehabilitaciji, jogi, pilatesu itd. Isto tako ne prestajem da čitam, tražim, sakupljam informacije koje su mi logične i u skladu sa svojim uverenjima.

Suosnivač sam Trening centra TOP GYM, gde u praksi testiram sve što pre toga zaključim, vidim, osetim, pronadjem. Radio sam uspešno kao rukometni trener i kondicioni trener u vaterpolo reprezentaciji Srbije.

Oduševljava me funkcionisanje velikih biznisa, jer smatram da je to najbolji način da se ideja, proizvod ili misija prenese na veliki broj korisnika, kupaca..

Pogledaj i ovo

Sve moje edukacije