Program treninga Nesalomivo Stopalo

je kreiran sa ciljem da osposobi stopala da trpe maksimalan stres kao što je trčanje max brzinom i skokove max intenziteta. Više stotina je onih koji su primenom programa postigli te rezultate, a sve zbog toga što je stopalo sposobno da:

  1. Amortizuje silu reakcije podloge i redistribuira je primarno između 33 zgloba koji se nalaze u stopalu, a zatim i gore preko skočnog zgloba, kolena i kuka
  2. Generiše silu u pokretima odgurivanja, a sve u kombinaciji sa jakom ahilovom tetivom, mišićima potkolenice pa čak i kvadricepsom i zadnjom ložom

Ovaj program treninga je za tebe ako:

  • 1000 ponavljanja podizanja na prste ne daje rezultate

  • Terapije ne smanjuju simptome, već produžavaju agoniju

  • Istezanje samo pogoršava stanje

  • Hodanje na prstima je neefikasno i beskorisno

  • Skupljanje klikera prstima si probao/la i ništa

Ciljevi programa su eliminacija simptoma kod ovih stanja:

  • Upala tetive (tendinopatija): ahilova, tetive sa spoljašnje strane skočnog zgloba, tetive sa zadnje strane potkolenice

  • Spušteni svodovi, Plantarni fascitis, rigidno stopalo, bolovi u tabanu

  • Haglundova peta, petni trn, naprsnuće metatarzalnih kostiju

  • Često izvrtanje skočnog zgloba, limitiran opseg pokreta u skočnom zglobu

  • Shin splints – bol sa prednje strane potkolenice

  • Čukljevi, limitiran opseg pokreta u zglobu kod palca i bol

Sadržaj programa NS

    1. Cilj programa Nesalomivo stopalo

    2. Struktura programa

    1. Kompleksna struktura stopala

    2. 3 tačke oslonca stopala

    3. Pokreti pronacije i supinacije

    4. Statika i dinamika stopala

    5. Objašnjenje mehanike hoda

    6. Povezanost pokreta stopala i karlice

    1. Pravila za sprovodjenje programa

    2. Čitanje programa treninga

    3. Testiranje

    1. Spisak opreme

    2. 3 klina

    3. Razlozi za postavku klinova

    4. Postavka klinova

    1. Vežbe zagrevanja

    2. Vežbe istezanja

    1. Karakteristike faze 1

    2. Program treninga: Faza 1

    3. Trening br. 1

    4. Trening br. 2

    5. Kriterijum za prelazak u fazu 2

About this course

  • Besplatno
  • 33 lekcija
  • 1 sat video sadržaja

Oprema - Rekviziti

  • Da bi započeli program

    nije vam potrebna sofisticirana oprema, već par rekvizita: steper, foam roller i nekoliko bučica (tegova). Prve dve faze se mogu vrlo efikasno raditi čak i kod kuće, treću fazu je najbolje raditi u teretani

Utisci korisnika programa

preostale utiske pogledajte na Instagram profilu @bojan_avramovic_ u highlights N.Stopalo utisci

by Sinisa N.

Idem na distance preko 30km, nemam nikakvih problema niti bolova i imam osećaj da čak imam više snage u nogama

by Perisa P.

Stopala top, kolena top. Umorio se jesam ali bez bolova

Jovana P

Posle dve nedelj koleno nema bola gotovo ni malo, ahilova na drugoj nozi mnogo bolje

Irfan S

Posle 10 meseci od stres frakture u skocnom zglobu, evo deset dana mogu da kažem kako su tegobe u potpunosti nestale

Nikola S

Radio sam vežbe, napredak je neveorvatan. Preključe sam trčao 22-23km bez ikakvih bolova u peti

Dragana K

Primećujem da su stopala ojačala i nisu više tako ukočena. Pritom postala sam svesna oslonca na prednji deo stopala

Sead I

Kolena i stopala atomska. Malo mišići upaljeni ali to je ok

Program Nesalomivo stopalo

kupuješ na period od 4 ili 12 meseci. Kreiran je tako da ga možeš potpuno samostalno sprovoditi, jer su svi detalji objašnjeni i prikazani u video formatu. A ono što je za oporavak najvažnije progresija opterećenja i kriterijumi napretka su konkretno i egzaktno definisani. Na tebi je samo da radiš vežbe!!

Želim ovaj program odmah

FAQ

  • Postoji li starosna granica za sprovodjenje programa?

    Program nije za osobe mladje od 8 godina, jer odredjene vežbe nisu prilagodjene uzrastu mladjem od 8 godina.

  • Da li program mogu sa sprovode i muškarci i žene?

    Da

  • Da li program treninga mogu da radim ako imam bol ili povredu?

    Da, pre započinjanja program potrebno je da se konsultuješ da doktorom.

  • Da li su u programu treninga samo vežbe?

    Ne. U programu je objašnjenje celog principa treninga, sa jasnim instrukcijama zašto se i kako radi svaka faza programa, testiranje, zagrevanje, i detaljno objašnjenje za svaku temu koja je programom obuhvaćena.

  • Da li je program treninga namenjen trenerima ili vežbačima?

    Program je namenjen svima koji žele da umanje ili eliminišu deformitete stopala, učine svoje skočne zglobove fleksibilnijim, reše se bola u ahilovoj tetivi i tabanima, a posebno trenerima koji program u kompletu mogu da koriste sa svojim klijentima.

  • Da li program mogu da koriste sportisti?

    Da, svakako.

Autor programa

Bojan Avramovic

Rodjen sam i živim u Beogradu. Radim posao koji volim i živim sa idejom da svaki dan preispitujem ono što znam i u šta verujem. Taj kritički odnos prema svim informacijama i saznanjima me tera da konstantno tražim mane postojećim pravilima i principima u fitnesu, fizičkoj pripremi sportista, rehabilitaciji, jogi, pilatesu itd. Isto tako ne prestajem da čitam, tražim, sakupljam informacije koje su mi logične i u skladu sa svojim uverenjima.

Suosnivač sam Trening centra TOP GYM, gde u praksi testiram sve što pre toga zaključim, vidim, osetim, pronadjem. Radio sam uspešno kao rukometni trener i kondicioni trener u vaterpolo reprezentaciji Srbije.

Oduševljava me funkcionisanje velikih biznisa, jer smatram da je to najbolji način da se ideja, proizvod ili misija prenese na veliki broj korisnika, kupaca..

Imam za tebe i ovo

Sve moje edukacije