Program treninga Nesalomivo Stopalo

je spoj svih informacija prikupljanih godinama istraživanja o tome kako optimizovati mehaniku pokreta stopala i skočnog zgloba, a sve sa ciljem:

  1.  Uspostavljanja ili poboljšanja posturalnog statusa stopala (statika) i 
  2.  Ekonomičnog i efikasnog pokretanja stopala u celini i njegovih delova u funkciji dobrog transfera sila od podloge ka celom telu (dinamika).

Obzirom da su stopala temelj, imaju velii uticaj na ostale zglobove. Zato ovaj program ima više celina koje detaljno opisuju teorijski i praktično kako uspostaviti statičku i dinamičku funkcionalnost stopala.

Ovaj program treninga je za tebe ako:

  • Konačno želiš da ti stopala i skočni zglobovi budu jaki te ne moraš da obraćaš pažnju na bol, zatezanje, stres, vremenske prilike, lediranje i neprestano misliš šta ako...

  • Želiš da naučiš kako se koriguju deformiteti stopala i šta je važno u tom procesu

  • Shvataš da standardne vežbe za stopala ne daju rezultate

  • Se baviš aktivnostima koje podrazumevaju trčanje, skokove i promene pravca kretanja

  • Želiš gotov program treninga za svoje klijente, koji daje rezultate

Sadržaj programa NS

  • 1

    Dobrodošli

    • Cilj programa Nesalomivo stopalo

  • 2

    O stopalu

    • Kompleksna struktura stopala

    • 3 tačke oslonca stopala

    • Pokreti pronacije i supinacije

    • Statika i dinamika stopala

    • Objašnjenje mehanike hoda

    • Povezanost pokreta stopala i karlice

  • 3

    Instrukcije za sprovodjenje programa

    • Pravila za sprovodjenje programa

    • Zagrevanje

  • 4

    Klinovi

    • 3 klina

    • Razlozi za postavku klinova

    • Postavka klinova

  • 5

    Testiranje

    • Osećaj pritiska

    • Test pronacije - Pen test

    • Test supinacije - Rotacija celog tela

    • Testiranje formular

  • 6

    Supinacija

    • Vežbe za supinaciju stopala

    • Program treninga SUPINACIJA

    • Faza 1

    • Faza 2

  • 7

    Pronacija

    • Vežbe za pronaciju - sagitalna ravan

    • Vežbe za pronaciju - frontalna ravan

    • Vežbe za pronaciju - transverzalna ravan

    • Program treninga PRONACIJA

    • Faza 1

    • Faza 2

  • 8

    Čukljevi

    • Uzrok nastanka

    • Korektivne vežbe

  • 9

    Skočni zglobovi

    • Veza stopalo - skočni zglob

    • Optimizacija pokreta skočnog zgloba

    • Jačanje ahilove tetive

  • 10

    Bonus

    • Zagrevanje za trčanje

  • 11

    Kraj

    • Hvala na poverenju

Osnovni ciljevi programa su:

  • Korekcija i eliminacija deformiteta stopala u kombinaciji sa uspostavljanjem ekonomične mehanike stopala

  • Revitalizacija skočnog zgloba i rasterećenje ahilove tetive

  • Ispravljanje čukljeva

  • Priprema stopala i skočnih zglobova za aktivnosti kao što su trčanje, skokovi, bilo koji sport, trening u teretani

Bonus materijali

  • Priprema stopala za trčanje

    Stopala us tokom trčanja u stalnoj interakciji sa podlogom, zato se zajedno sa skočnim zglobovima moraju adekvatno pripremiti za opterećenje koje aktivnost kao što je trčanje nosi.

Utisci korisnika programa

preostale utiske pogledajte na Instagram profilu @bojan_avramovic_ u highlights N.Stopalo utisci

by Sinisa N.

E hvala tebi, baš mi je značio program nesalomivo koleno, verujem da će ovaj za stopalo pomeriti granice

by Perisa P.

Pošalji mi račun za uplatu za stopalo. Vidim da će da bude vrhunski.

Program Nesalomivo stopalo

sa puno uspeha koriste treneri, trkači, sportisti, osobe sa bolovima, čukljevima i mnogi drugi. Budi ti medju brojnim uspešnim pričama!

FAQ

  • Postoji li starosna granica za sprovodjenje programa?

    Program nije za osobe mladje od 8 godina, jer odredjene vežbe nisu prilagodjene uzrastu mladjem od 8 godina.

  • Da li program mogu sa sprovode i muškarci i žene?

    Da

  • Da li program treninga mogu da radim ako imam bol ili povredu?

    Da, pre započinjanja program potrebno je da se konsultuješ da doktorom.

  • Da li su u programu treninga samo vežbe?

    Ne. U programu je objašnjenje celog principa treninga, sa jasnim instrukcijama zašto se i kako radi svaka faza programa, testiranje, zagrevanje, i detaljno objašnjenje za svaku temu koja je programom obuhvaćena.

  • Da li je program treninga namenjen trenerima ili vežbačima?

    Program je namenjen svima koji žele da umanje ili eliminišu deformitete stopala, učine svoje skočne zglobove fleksibilnijim, reše se bola u ahilovoj tetivi i tabanima, a posebno trenerima koji program u kompletu mogu da koriste sa svojim klijentima.

  • Da li program mogu da koriste sportisti?

    Da, svakako.

Autor programa

Bojan Avramovic

Rodjen sam i živim u Beogradu. Radim posao koji volim i živim sa idejom da svaki dan preispitujem ono što znam i u šta verujem. Taj kritički odnos prema svim informacijama i saznanjima me tera da konstantno tražim mane postojećim pravilima i principima u fitnesu, fizičkoj pripremi sportista, rehabilitaciji, jogi, pilatesu itd. Isto tako ne prestajem da čitam, tražim, sakupljam informacije koje su mi logične i u skladu sa svojim uverenjima.

Suosnivač sam Trening centra TOP GYM, gde u praksi testiram sve što pre toga zaključim, vidim, osetim, pronadjem. Radio sam uspešno kao rukometni trener i kondicioni trener u vaterpolo reprezentaciji Srbije.

Oduševljava me funkcionisanje velikih biznisa, jer smatram da je to najbolji način da se ideja, proizvod ili misija prenese na veliki broj korisnika, kupaca..